Wat een foto kan schatten
Grizzly stelt op basis van de foto een gerecht, ingrediënten, hoeveelheden en geschatte voedingswaarden voor. Je ziet calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten.
Dit kan helpen bij een samengestelde maaltijd. Het blijft een voorstel: vergelijkbaar uitziende gerechten kunnen sterk verschillen in toegevoegd vet.
Wat de camera niet ziet
Bakolie, suiker in een saus, het hele recept of het gewicht zijn niet altijd zichtbaar. Een diepe kom kan een deel van de portie verbergen.
Ken je een ingrediënt of hoeveelheid, pas het resultaat dan aan. Bij verpakte producten kunnen de barcode en het etiket een betere basis zijn.
Fotograferen, controleren en opslaan
1. Zorg dat de verschillende voedingsmiddelen bij voldoende licht zichtbaar zijn.
2. Controleer het voorgestelde gerecht en de ingrediënten. Vul ontbrekende producten aan, corrigeer fouten en pas de portie aan.
3. Sla de maaltijd op. De waarden worden bij je dagtotaal opgeteld en de maaltijd staat in je dagboek.
Wanneer een andere methode gebruiken?
Bij een bekend recept kan handmatig invoeren of een beschrijving praktischer zijn. Probeer bij verpakte producten de barcode of zoekfunctie.
Je kunt deze methoden combineren. Het doel is een dagboek dat je kunt bijhouden, zonder een visuele schatting als laboratoriummeting te behandelen.
Een portie controleren met het etiket
Bekijk of de waarden voor 100 g, 100 ml of één portie gelden. De vermelde portie hoeft niet overeen te komen met wat je hebt gegeten. Vergelijk gelijke eenheden.
Fictief voorbeeld: 150 kcal per 100 g levert bij 160 g de berekening 150 × 160 ÷ 100 = 240 kcal op. Controleer bij een halve verpakking eerst het nettogewicht. Deze cijfers tonen de berekening, niet de waarden van een bepaald product.
Controle vóór het opslaan
Maak onderscheid tussen rauw en bereid: rauwe en gekookte rijst zijn verschillende bereidingen. Kies de invoer die overeenkomt met wat je hebt gewogen of opgeschept.
Controleer olie, boter, sauzen en toppings. Corrigeer bekende hoeveelheden; zonder die informatie blijft het totaal onzeker.
Houd het hele gerecht en je eigen portie uit elkaar. Voer bij een gedeeld recept niet alle ingrediënten als jouw maaltijd in. Een weegschaal of fabrikantgegevens kunnen hoeveelheden helpen controleren; de foto alleen bevestigt ze niet.
Bronnen: porties en etiketten begrijpen
Deze bronnen leggen voedingsetiketten uit. Ze bevestigen niet de nauwkeurigheid van de Grizzly-scan.
Manger Bouger — Waarden per 100 g of 100 ml lezen ↗FDA — Portiegroottes en de voedingswaardetabel begrijpen ↗Geeft een foto het exacte gewicht?
Nee. De hoeveelheid wordt uit de foto geschat. Pas die aan als je het gewicht of de portie kent.
Is de analyse medisch advies?
Nee. Grizzly is een hulpmiddel om voeding bij te houden. Vraag een bevoegde zorgprofessional om advies bij medische behoeften of een voorgeschreven dieet.
Maak het deel van je dagelijkse routine.
Abonnement vereist. Prijzen en proefvoorwaarden verschijnen vóór aankoop in de app.