Partir des repas plutôt que d’un chiffre isolé
Un total quotidien n’est utile que si les repas et leurs quantités sont renseignés. Enregistrez vos repas au fil de la journée et vérifiez les estimations avant de les ajouter.
Une portion doublée modifie les protéines, mais aussi les calories et les autres macros. Le journal permet de garder ces informations ensemble.
Lire le total et retrouver son origine
L’accueil présente le suivi du jour. Les repas enregistrés permettent de comprendre d’où viennent les valeurs affichées et de retrouver une entrée à vérifier.
Un total incomplet ne signifie pas nécessairement un apport insuffisant : il peut simplement manquer un repas ou une collation dans le journal.
Photo, code-barres ou saisie manuelle ?
La photo donne une estimation pratique pour une assiette. Pour un yaourt, une boisson ou un produit emballé, la recherche ou le code-barres peut aider à retrouver la fiche du produit.
Vérifiez toujours la portion : les valeurs pour 100 g ne correspondent pas automatiquement à ce que vous avez consommé.
Et l’objectif de protéines ?
Les besoins varient selon la personne, son activité et sa situation. Cette page ne fixe pas une cible universelle. Un professionnel peut vous aider à déterminer un objectif adapté, notamment en cas de besoin médical.
Grizzly vous aide à tenir et lire votre suivi ; il ne garantit pas une performance sportive ou un changement physique.
Passez de la lecture à votre quotidien.
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