Bei Mahlzeiten statt bei einer einzelnen Zahl beginnen
Eine Tagessumme ist nur hilfreich, wenn Mahlzeiten und Mengen erfasst sind. Trage sie im Tagesverlauf ein und prüfe die Schätzungen.
Eine doppelte Portion verändert nicht nur Proteine, sondern auch Kalorien und andere Makros. Das Tagebuch hält diese Angaben zusammen.
Nachvollziehen, wie die Summe entsteht
Die Startseite zeigt deinen Tag. Über die Mahlzeitenliste kannst du einzelne Einträge und ihre Werte prüfen.
Eine unvollständige Summe bedeutet nicht unbedingt eine geringe Zufuhr. Vielleicht fehlt nur eine Mahlzeit oder ein Snack.
Foto, Barcode oder manuelle Eingabe?
Ein Foto bietet eine erste Schätzung für einen Teller. Bei Joghurt, Getränken oder verpackten Produkten helfen Suche und Barcode-Scan.
Prüfe immer die Portionsgröße: Werte pro 100 g entsprechen nicht automatisch der verzehrten Menge.
Wie hoch sollte das Proteinziel sein?
Der Bedarf hängt von der Person, ihrer Aktivität und ihrer Situation ab. Dieser Ratgeber gibt kein allgemeingültiges Ziel vor. Fachpersonal kann ein passendes Ziel bestimmen, besonders bei medizinischem Bedarf.
Grizzly hilft beim Erfassen und Verstehen. Es garantiert keine sportliche Leistung oder körperliche Veränderung.
Mach es zu einem Teil deines Alltags.
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