Começar pelas refeições
Um total diário só é útil se registares refeições e quantidades. Adiciona-as ao longo do dia e confirma as estimativas.
Duplicar a porção altera proteínas, calorias e outros macros. O diário mantém essa informação reunida.
Perceber de onde vem o total
O início mostra o registo diário. A lista de refeições permite consultar cada entrada e verificar os valores.
Um total incompleto não significa necessariamente uma ingestão baixa: pode faltar uma refeição ou um lanche.
Foto, código de barras ou registo manual?
Uma foto dá uma primeira estimativa para um prato. Para iogurtes, bebidas e produtos embalados, usa a pesquisa ou o código de barras.
Confirma sempre a porção: os valores por 100 g não correspondem automaticamente ao que consumiste.
E o objetivo de proteínas?
As necessidades variam conforme a pessoa, a atividade e a situação. Este guia não fixa um objetivo universal. Um profissional pode ajudar a definir um objetivo adequado, sobretudo em caso de necessidade médica.
Grizzly ajuda a registar e compreender a alimentação. Não garante desempenho desportivo nem alterações físicas.
Leva-o para a tua rotina diária.
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